1h de pratique hebdomadaire c\u2019est la proposition de faire une pause<\/strong>, de calmer son mental<\/strong>, d\u2019am\u00e9liorer sa concentration<\/strong>, de d\u00e9tendre son corps<\/strong> et de permettre \u00e0 son souffle de circuler plus librement<\/strong>. \u00c7a vous tente ? Venez faire un essai<\/a> !<\/p>\n\n\n\n La m\u00e9ditation de pleine conscience (ou mindfulness) est une m\u00e9ditation la\u00efque ancestrale. Elle consiste \u00e0 \u00ab porter son attention sur le moment pr\u00e9sent, instant apr\u00e8s instant, de fa\u00e7on intentionnelle, et sans jugement<\/strong> (John Kabat Zinn<\/a> 1993).<\/p>\n\n\n\n Pris par le tumulte de nos vies nous passons notre temps \u00e0 courir d\u2019une activit\u00e9 \u00e0 une autre, tout en pensant \u00e0 tout autre chose. Pilotage automatique, rumination, pens\u00e9es d\u2019anticipation, jugements, demandes incessantes, ultra-connexion nous \u00e9loignent de l\u2019ici et maintenant. Le corps et les \u00e9motions sont souvent v\u00e9cus comme des facteurs limitants la sur-puissance du mental. La m\u00e9ditation de pleine conscience nous invite \u00e0 ralentir<\/strong>, \u00e0 nous poser pour observer avec bienveillance et sans jugement<\/strong> nos fonctionnements.<\/p>\n\n\n\n La s\u00e9ance est structur\u00e9e de la fa\u00e7on suivante :<\/p>\n\n\n\n Je m\u2019engage \u00e0 tenir un espace s\u00e9curitaire, \u00e0 la fois structur\u00e9, d\u00e9complex\u00e9 et joyeux dans lequel chacun puisse \u00e9voluer comme il le souhaite. Sans jugement. En confiance.<\/p>\n\n\n\n Tout le monde \u2013 sans niveau initial Le jeudi de 12h30 \u00e0 13h30 (33 s\u00e9ances dans l\u2019ann\u00e9e)<\/p>\n\n\n\n 375\u20ac pour 33 s\u00e9ances (septembre \u00e0 juin)<\/p>\n\n\n\n Ralentir, observer, prendre soin de ses ressources avec douceur pour mieux les d\u00e9ployer Je vous propose un cours hebdomadaire associant le yoga de l\u2019IFY et la m\u00e9ditation de pleine conscience. Deux pratiques qui me tiennent particuli\u00e8rement \u00e0 c\u0153ur pour apprendre \u00e0 ralentir, observer ce qui se passe \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur de soi, prendre soin de ses […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"parent":468,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"class_list":["post-2243","page","type-page","status-publish","hentry","clear"],"yoast_head":"\n![\"yoga](\"https:\/\/centredeyoga-lyon-jean-mace.org\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Haut-de-page-18-1024x318.png\")
<\/figure>\n\n\n\nLa m\u00e9ditation de pleine conscience, c\u2019est quoi ?<\/h4>\n\n\n\n
Cons\u00e9quence de tout ceci : stress, anxi\u00e9t\u00e9, fatigue, \u00e9puisement g\u00e9n\u00e9ralis\u00e9, trouble du sommeil, perte de sens, etc.<\/p>\n\n\n\nLe d\u00e9roul\u00e9 d\u2019une s\u00e9ance<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
\n
![\"temps](\"https:\/\/centredeyoga-lyon-jean-mace.org\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Haut-de-page-11-1024x318.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nMon cadre de travail<\/strong><\/h4>\n\n\n\n
Pour qui ?<\/strong><\/h5>\n\n\n\n
La proposition s\u2019adresse \u00e0 des personnes qui ont la volont\u00e9 :<\/p>\n\n\n\n\n
Quand?<\/strong><\/h5>\n\n\n\n
Tarif ?<\/strong><\/h5>\n\n\n\n
\n\n\n\nConsultations et massages ayurv\u00e9diques<\/a>
\u00c9veil musical parents-b\u00e9b\u00e9s<\/a>
Formation en massages<\/a>
Kundalini Activation<\/a>
M\u00e9ditation pleine conscience<\/a>
Pilates<\/a>
Soins REBOZO<\/a>
Sophrologie<\/a><\/h5>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"