Nous transmettons un yoga respectueux de la personne<\/strong>, qui peut permettre \u00e0 tous les publics de pratiquer<\/strong>. Pour cela, nous adaptons de mani\u00e8re cr\u00e9ative les techniques (viniyoga<\/em>) et utilisons une progression graduelle (viny\u0101sa<\/em>), en fonction des capacit\u00e9s de chacun.e. Nous proposons un yoga global<\/strong>, qui allie postures<\/strong>, respiration <\/strong>attentive et m\u00e9ditation<\/strong>. Chaque participant.e peut y trouver quelque chose \u00e0 maintenir, renforcer ou d\u00e9velopper, selon son \u00e2ge, ses moyens, ses attentes\u2026 Du jeune adulte au senior, chacun y trouve son compte. Votre enseignant.e est \u00e0 votre service. Ses conseils personnalis\u00e9s vous permettront de recueillir le maximum de bienfait pour votre corps et votre mental : intensifiez les postures si vous le pouvez<\/strong>, mod\u00e9rez l\u2019intensit\u00e9 au contraire si l\u2019effort est trop important<\/strong>. Tout le monde peut pratiquer dans une s\u00e9ance collective, de 20 ans \u00e0 100 ans<\/strong> !<\/p>\n\n\n\n Il est donc tout \u00e0 fait normal que chacun.e pratique sa propre version de la \u00ab\u00a0m\u00eame\u00a0\u00bb posture.<\/p>\n\n\n\n Le premier principe du yoga est le respect<\/strong> (cf. article ahi\u1e43s\u0101<\/u><\/em><\/a>), le fait de ne pas nuire, ni aux autres, ni \u00e0 soi<\/strong>. Une posture de yoga est par d\u00e9finition \u00ab aboutie \u00bb quand vous vous y installez le mieux possible aujourd\u2019hui, sans vous faire mal et en pouvant respirer pos\u00e9ment. Elle sera diff\u00e9rente la semaine suivante, car votre corps, respiration et mental auront \u00e9volu\u00e9.<\/p>\n\n\n\n A cet effet, nous pouvons vous proposer coussin, zafu<\/a>, banc, tabouret, chaise<\/a>, brique en li\u00e8ge, bolster<\/a>, sangle ou tout autre support qui vous aide \u00e0 rentrer dans la posture et \u00e0 ressentir ses effets. Selon les personnes et la th\u00e9matique de la s\u00e9ance (cela change donc r\u00e9guli\u00e8rement), nous pouvons donc utiliser des techniques vari\u00e9es, telles que, par exemple : Nos s\u00e9ances collectives sont con\u00e7ues dans l\u2019id\u00e9e de tonifier votre corps, dynamiser votre m\u00e9tabolisme et am\u00e9liorer votre vitalit\u00e9<\/strong>. La r\u00e9p\u00e9tition des mouvements et le travail sur la respiration va stimuler votre concentration<\/strong>, tout en apaisant votre mental<\/strong>. Le yoga aide \u00e0 g\u00e9rer les \u00e9motions<\/strong> et \u00e0 \u00e9viter le stress<\/strong>. Il r\u00e9\u00e9quilibre globalement le corps et soulage les petites tensions.<\/p>\n\n\n\n Le but du yoga est de prendre soin de vous<\/strong>, pour conserver un corps pr\u00eat \u00e0 g\u00e9rer le quotidien, une respiration disponible et un mental apais\u00e9 et clair<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Le nombre limit\u00e9 de tapis<\/strong> nous permet de vous accompagner de mani\u00e8re individuelle au sein de la s\u00e9ance collective. Nous pouvons surveiller tout le monde dans la s\u00e9ance. Nous sommes tout le temps disponibles en cas de difficult\u00e9 dans une posture. Notre vigilance permet de pouvoir vous proposer les \u00e9ventuelles adaptations n\u00e9cessaires.<\/p>\n\n\n\n Nous proposons des cr\u00e9neaux r\u00e9guliers toutes les semaines<\/strong> (sauf vacances scolaires), du lundi matin au jeudi soir. En g\u00e9n\u00e9ral, chaque jour : Vous trouverez donc certainement un horaire qui puisse vous convenir<\/strong>! Trouvez d’abord votre horaire pour r\u00e9server un cours d’essai.<\/p>\n\n\n\n
Vous commencez avec qui vous \u00eates aujourd\u2019hui et \u00e9voluez \u00e0 votre rythme!<\/p>\n\n\n\n![\"yoga](\"https:\/\/centredeyoga-lyon-jean-mace.org\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Haut-de-page-22-1024x447.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nChacun.e peut pratiquer!<\/h4>\n\n\n\n
V\u00e9rifiez dans notre Foire aux questions<\/a>\u00a0: a priori<\/em> vous \u00eates en capacit\u00e9 de rejoindre une s\u00e9ance collective et de pouvoir pratiquer \u00e0 votre rythme. Au besoin, vous pourrez aussi rejoindre notre s\u00e9ance de yoga doux\/tr\u00e8s adapt\u00e9<\/a>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/centredeyoga-lyon-jean-mace.org\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Haut-de-page-02-1-1024x318.png\")
<\/figure>\n\n\n\nDes adaptations possibles et souvent n\u00e9cessaires<\/h4>\n\n\n\n
Les personnes qui \u00e9prouvent des difficult\u00e9s dans les postures y trouveront une aide pour les aborder sans risque. Pour les personnes en pleine sant\u00e9<\/strong>, nous pouvons au contraire utiliser ces m\u00eames supports pour renforcer l\u2019intensit\u00e9 de la posture<\/strong>, en augmenter la difficult\u00e9 et renforcer son action.<\/p>\n\n\n\n![\"Diff\u00e9rents](\"https:\/\/centredeyoga-lyon-jean-mace.org\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/DSC08623-1024x683.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nDes techniques vari\u00e9es et adapt\u00e9es<\/h4>\n\n\n\n
– le yoga sur chaise<\/a><\/strong>
– le yoga senior<\/a><\/strong>
– le yoga doux<\/a><\/strong>
– mais aussi les encha\u00eenements<\/strong>, plus toniques
– ou les postures en statique<\/strong>, plus intenses<\/p>\n\n\n\nUne pratique de pr\u00e9vention de la sant\u00e9 et de bien \u00eatre<\/h3>\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/centredeyoga-lyon-jean-mace.org\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Haut-de-page-17-1024x318.png\")
<\/figure>\n\n\n\nNotre mission : vous guider au mieux<\/h4>\n\n\n\n
Des cr\u00e9neaux adapt\u00e9s en matin\u00e9e et en journ\u00e9e<\/h3>\n\n\n\n
– 2 cr\u00e9neaux le matin, vers 9h puis 10h30
– 1 cr\u00e9neau durant le temps de midi vers 12h30
– 2 cr\u00e9neaux dans l’apr\u00e8s-midi vers 16h30 ou 17h, puis vers 18h30
– 1 cr\u00e9neau en soir\u00e9e<\/p>\n\n\n\n