Ralentir, observer, prendre soin de ses ressources avec douceur pour mieux les déployer
Je vous propose un cours hebdomadaire associant le yoga de l’IFY et la méditation de pleine conscience. Deux pratiques qui me tiennent particulièrement à cœur pour apprendre à ralentir, observer ce qui se passe à l’intérieur de soi, prendre soin de ses ressources pour mieux les déployer.
1h de pratique hebdomadaire c’est la proposition de faire une pause, de calmer son mental, d’améliorer sa concentration, de détendre son corps et de permettre à son souffle de circuler plus librement. Ça vous tente ? Venez faire un essai !
La méditation de pleine conscience, c’est quoi ?
La méditation de pleine conscience (ou mindfulness) est une méditation laïque ancestrale. Elle consiste à « porter son attention sur le moment présent, instant après instant, de façon intentionnelle, et sans jugement (John Kabat Zinn 1993).
Pris par le tumulte de nos vies nous passons notre temps à courir d’une activité à une autre, tout en pensant à tout autre chose. Pilotage automatique, rumination, pensées d’anticipation, jugements, demandes incessantes, ultra-connexion nous éloignent de l’ici et maintenant. Le corps et les émotions sont souvent vécus comme des facteurs limitants la sur-puissance du mental.
Conséquence de tout ceci : stress, anxiété, fatigue, épuisement généralisé, trouble du sommeil, perte de sens, etc.
La méditation de pleine conscience nous invite à ralentir, à nous poser pour observer avec bienveillance et sans jugement nos fonctionnements.
Le déroulé d’une séance
La séance est structurée de la façon suivante :
- 30 minutes de pratique de yoga (asanas –pranayama) à partir d’un thème d’observation (bhavana);
- 20 minutes de méditation de pleine conscience. Les pratiques sont guidées, évolutives afin de vous permettre de développer une meilleure connaissance de ce qu’il se passe à l’intérieur de vous pas à pas;
- 10 minutes d’échanges. Livrer votre vécu, entendre celui des autres permet de faire des liens et d’avancer beaucoup plus rapidement dans vos explorations.
Mon cadre de travail
Je m’engage à tenir un espace sécuritaire, à la fois structuré, décomplexé et joyeux dans lequel chacun puisse évoluer comme il le souhaite. Sans jugement. En confiance.
Pour qui ?
Tout le monde – sans niveau initial
La proposition s’adresse à des personnes qui ont la volonté :
- de découvrir avec bienveillance des pratiques guidées en groupe ;
- de prendre du temps pour soi, de rompre avec le rythme du quotidien.
Quand?
Le jeudi de 12h30 à 13h30 (33 séances dans l’année)
Tarif ?
375€ pour 33 séances (septembre à juin)