Je vous propose un atelier de découverte de 2h de la méditation de pleine conscience. Un temps pour vous, pour goûter et expérimenter ensemble l’approche de la pleine conscience !
Pas d’objectif à atteindre, de résultat ou d’injonction. Juste le plaisir d’être là, de prendre du temps pour soi.

Si cette pratique vous intéresse vous pourrez ensuite pratiquer – en groupe – tout au long de l’année. Il s’agira d’une opportunité de se retrouver, d’expérimenter, de ressentir et de se questionner avec l’éternel regard du débutant.

Qu’est-ce que la méditation de pleine conscience?

A travers différentes approches, la méditation de pleine conscience est un entrainement de l’esprit aux bénéfices scientifiquement prouvés pour guérir le corps, l’âme et l’esprit.

Elle permet de rentrer en contact avec l’instant présent, de savourer son impermanence, sans jugement et sans attente.
La méditation de pleine conscience permet de nous libérer de nos mécanismes automatiques, de mieux nous connaître, de gérer nos émotions, nos sensations corporelles et nos pensées.

En bref, nous allons découvrir ensemble des techniques qui permettent – lorsqu’elles s’inscrivent dans une pratique régulière – d’améliorer sa qualité de vie, sa relation à soi et aux autres, de mieux gérer son stress et son anxiété et ainsi que gagner confiance en ses propres ressources.

La proposition?

L’atelier découverte est une invitation à vivre le moment présent, à ralentir, à expérimenter un retour à soi et à revenir en ouverture de cœur de d’esprit.

La première partie présentera le cadre de la pratique ainsi que les grands axes de la méditation de pleine conscience. Ce qu’est la méditation de pleine conscience? Comment méditer? Comment inscrire cette pratique dans sa vie quotidienne?
La seconde partie vous permettra de découvrir différents outils : méditation allongée (body scan), méditation centrée sur un support.
Des temps d’échanges et de partage vous seront proposés autour de la pratique.

Pour qui ?

Tout le monde – sans niveau initial
La proposition s’adresse à des personnes qui ont la volonté :
-de découvrir avec bienveillance une pratique guidée en groupe ;
-de prendre du temps pour soi, de rompre avec le rythme du quotidien.

Matériel nécessaire

Vêtements amples et confortables
Un cahier et de quoi écrire

Tarif : 30€ les 2h

Information et inscription auprès de Anne-Sophie au ou
D’autres ateliers découverte auront lieux les samedis 4 décembre et 5 mars de 10h à 12h

Et vous, vous êtes plutôt avec ou sans la pleine conscience ?